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이차적으로는 골다공증, 대사성 질환과 함께 노인성 우울, 인지 장애를 막아 궁극적으로는 치매를 예방해 노년기 삶의 질을 향상시키는 것이다.

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이런 시니어 헬스케어는 단순한 운동만으로 해결되는 것이 아니고 체계적인 맞춤형 프로그래밍된 시스템이 있어야 가능하다.

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예를 들어 피트니스에서 하는 일반적인 실내운동보다 빠른 반사적 운동이 효과적이며, 단순운동보다 머리를 써서 하는 운동이 좋다.

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또한 시니어 근골격 특성상 저부하·고반복의 편심성 근력운동이 보다 효과적이다. 단순한 보행이나 근육 운동은 안 하는 것보다 낫겠지만 맞춤형 운동보다 효과적이라고 볼 수 없다.

최근 청담동에 위치한 제일리핏케어센터는 선진국형 시니어 헬스케어 프로그램을 도입해 시행하고 있다.

여러 임상 전문가들과 자체 개발한 RFT(RE-FIT TEST) 검사를 통해 체력과 근력수준 등 신체능력을 다각도로 평가한다.

또한 운동 전 철저한 사전검사 즉, 전문간호사와 데일리 건강 상태(혈압·혈당) 체크를 시작으로 휴버360과 인바디 등 첨단 장비로 근감소증 검사는 물론,

신체 균형과 평형성, 협응성, 척추심부근 안정성, 보행 패턴까지 세세히 분석해 운동 목표를 설정한다. 아울러 치매, 우울증, 인지능력 검사로 중추신경계 정신능력을 종합 분석해 1대1 개인 맞춤형 운동 프로그램을 제공한다.

대표적인 맞춤형 ‘리핏’ 운동 프로그램은 치매 예방을 위한 ‘시냅솔로지’, 근력과 체력을 키우는 ‘저부하 머신 운동’, 통증 예방과 균형감각을 키우는 ‘레드코드 운동’ 등이다. 리핏 프로그램은 1~3개월 동안 정기적으로 신체 향상 정도를 평가해 운동 효과와 결과를 상담하고, 개선된 정도에 따라 신체 레벨을 점진적으로 높여가며 근감소증을 관리하고 치매를 예방할 수 있다. 또한 신체 통증이 있는 경우에는 별도로 개인 맞춤형 운동 프로그램을 통해 통증을 줄이고, 함께 운동하는 사람들과 어울리면서 노인성 우울증을 관리할 수 있도록 도와주고 있다. 이와 함께 수술 후 재활, 암 환자 면역 관리, 뇌졸중, 파킨슨 재활 등 전문 케어 프로그램을 운영 중이며 회원 간 커뮤니티 형성을 통한 음악·미술·건강 강좌 등 취미활동 프로그램도 운영하고 있다.체중을 줄이기 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 늘고 있다. 6시나 7시쯤 저녁을 먹은 후 다음날 같은 시간까지 물 말고는 아무 것도 먹지 않는 12시간 단식, 아침까지 거르는 16시간 단식이 대표적이다.

전통적 다이어트가 칼로리를 줄이는데 집중하는 반면, 간헐적 단식은 시간에 초점을 맞춘다고 할 수 있다. 그런데 전문가들에 따르면 이렇게 먹는 시간을 제한하는 것은 체중 감량뿐 아니라 혈압을 낮추고 염증을 다스리는 데도 긍정적 역할을 한다.